Phantasiereisen, Körperreisen und Traumreisen
Definition
Phantasie-, Körper- und Traumreisen sind imaginative Verfahren. In der Psychotherapie werden sie zum Aufspüren von innerer Kraft und Weisheit oder in der Traumtherapie zur Schaffung eines sicheren Ortes eingesetzt. Als Entspannungsverfahren wirken sie therapeutisch. Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition (auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.
QUELLE: Wikipedia
Ziel
Entspannung und innere Ruhe
Ablenkung von unangenehmen Zuständen und Situationen
Förderung der inneren Wahrnehmung
Fokussierung auf angenehme Vorstellungen und Körpergefühle
Reduzierung von Schmerzzuständen
Aktivierung von Ressourcen
emotionale Umstrukturierung belastender Erinnerungen (Veränderung in der Vorstellung)
Herausarbeiten positiver Zielzustände
Verdeutlichung psychosomatischer Zusammenhänge (Auswirkung von Gedanken auf körperliche Reaktionen, z. B. Vorstellen einer Zitrone erzeugt Speichelfluss).
Indikation
Genusstraining
Stressbewältigung
Ressourcenaktivierung
Allgemeine Spannungsgefühle, Nervosität und innere Unruhe
Konzentrationsstörungen
Unzufriedenheitsgefühle
Tinitus
Rückenschmerzen
Schlafstörungen
Kontraindikation
psychische Störungsbilder (Depressionen; Hypochondrie; Schwere, akute Psychosen)
bei psychosomatischen Störungen (Herz- Kreislauf-Störungen, Astma, Migräne) Rücksprache mit dem Arzt erforderlich!
eingeschränkte Fähigkeit zum selbständigen Lernen
Fehlender Wille, sich darauf einzulassen
Bei Medikamenteneinnahme ist die Abstimmung mit einem Arzt erforderlich!