Psychologische Beratung
Wer zur Ruhe kommt, findet Antworten...
Ziel
Das Ziel der psychologischen Beratung ist wieder mehr Lebensqualität und Wohlbefinden zu schaffen sowie die Stressresilienz (psych. Widerstandsfähigkeit) zu fördern.
Es wird darauf abgezielt eine Veränderung zu bewirken, sich selbst und seine Umwelt anders wahrzunehmen, belastende Situationen anders zu deuten bzw. umzudeuten und den Weg zur Selbsterkenntnis einzuschlagen.
Beispiele für Beratungsanliegen
Persönliche Herausforderungen oder Krisensituationen
Stresssymptome
Sinn- und Zielfindung
Umgang mit Hochsensibilität
Stress- und Burn-out-Prävention
Entspannungsmethoden erlernen
Neuorientierung erarbeiten
Denkanstöße erhalten
Neue Sichtweisen sehen zu lernen
Vorgehensweise
Copingstrategien (Bewältigungsstrategien)
Hier sind eine Hand voll Beispiele für Copingstrategien, die dir bei der Bewältigung deiner Anliegen helfen können:
Endlose Gedankenspirale
Schreibe deine Gedanken nieder und ordne sie in einer Art Tagebuch
Gefühl der Überforderung
Erlaube dir "auf die Bremse zu treten" und überlege in Ruhe welchen Schritt du als nächstes gehen möchtest
Gefühl des Zweifelns
Gehe in dich und finde heraus, was du bereits alles gemeistert hast
Gefühl der Frustration
Dankbarkeitstagebuch: Notiere täglich 3 Dinge, für die du dankbar bist
Diese und weitere Tools und Methoden helfen dir neue Sichtweisen zu erarbeiten und lösungsorientiertes Handeln zu erlernen. Selbstzentrierte Reaktionen werden in den Vordergrund gerückt und ereignisbezogenes Handeln wird vermieden.